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濱州世瑞制冷設(shè)備有限公司

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夏季生活常識(shí):這樣飲食保你夏天不中暑

2011-8-1  閱讀(1627)

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。其引發(fā)的原因除了高溫和烈日曝曬之外,工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等都能對(duì)其構(gòu)成誘因。

    夏日站在“火球“底下,難免會(huì)消耗掉人體的大量水分,造成體內(nèi)水失衡。人由于脫水,所以會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶等不良反應(yīng)。及時(shí)給身體補(bǔ)充水分是預(yù)防中暑的一個(gè)好辦法。但水分要從何而來(lái)呢?飲食就是的切入口。那么,夏季中暑吃什么好呢?防暑的食品其實(shí)還是有很多的,不如我們一起來(lái)看看吧!

    喝湯

    人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見(jiàn)的消暑湯。

    飲茶

    溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會(huì)讓人感覺(jué)清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分,對(duì)預(yù)防中暑更有效。

    水果

    水果汁多味甜,不僅生津止渴,還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多,是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或制作成果汁,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的*,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

    青菜

    天熱濕氣重,人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

    喝湯飲茶都是給身體直接補(bǔ)充水分,另外,水果和青菜中的水分含量也不可小視。身體的水分含量充足,就不會(huì)那么容易中暑了。

    提醒:夏季防暑除了通過(guò)飲食可以解決之外,日常的防護(hù)也是很重要的。出門時(shí)記得一定要帶傘,不要讓自己在高溫下長(zhǎng)時(shí)間的停留,另外,還要保持充足的睡眠。



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