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　　Foodjx導(dǎo)讀：冰涼的西瓜zui消暑，也夏天吃了，但小心越吃越胖!臺中市一名婦人把西瓜當(dāng)正餐，連吃三個周后，體重竟爆增三公斤。
　　
　　西瓜勿當(dāng)正餐聰明吃法不傷身
　　
　　中醫(yī)師蔡蕙君表示，西瓜屬寒涼食物，會阻礙脾胃吸收。再加上糖分太高，吃多容易變胖，還有其他像是龍眼、芒果和荔枝，也是屬于糖分高的水果，吃多了還會上火，呼吁民眾一定要節(jié)制。
　　
　　醫(yī)生提醒，西瓜雖然水分多但糖分高，升糖指數(shù)比米飯還高，越吃肚子越大，而且吃西瓜也要看體質(zhì)，體質(zhì)虛寒的人不適合吃太多。除了西瓜之外，營養(yǎng)師也提醒像是荔枝、芒果和菠蘿都是高甜分水果，多吃了恐怕會引發(fā)心血管疾病。
　　
　　臺中慈院營養(yǎng)師顏慧菁表示：“主要就是這幾種水果太甜了，所以吃水果也要聰明選擇，像是西瓜是選擇中午的時(shí)間吃，一次zui多吃兩三片就好了，香甜的荔枝、菠蘿和芒果，也要節(jié)制以免傷了脾胃，造成肥胖又傷身。”
　　
　　含糖飲料藏危機(jī)攝取水分病遠(yuǎn)離
　　
　　另外，在炎炎夏日，許多人都喜歡喝上一杯飲料，消暑又解渴，但過多的含糖飲料喝下肚，不只會導(dǎo)致肥胖，更可能誘發(fā)痛風(fēng)。
　　
　　臺北慈院家醫(yī)科醫(yī)師許瀞分說：“很多人喝一些含糖飲料的時(shí)候，他本身會忘記其實(shí)身體zui基本的需求就是（攝取）水分，當(dāng)水分減少，小便的排泄量減少，尿酸留在體內(nèi)的濃度就會上升。”
　　
　　醫(yī)師表示，市售含糖飲料像是果菜汁、柳橙汁，蔬果纖維含量低，而且含有高果糖玉米糖漿，喝多了不只會肥胖，更可能導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增加。
　　
　　而尿酸形成的鹽晶體沉積在關(guān)節(jié)內(nèi)時(shí)，就會引發(fā)痛風(fēng)，zui常見的癥狀就是下肢關(guān)節(jié)，尤其是腳拇指頭紅腫熱痛，嚴(yán)重時(shí)連走路都有困難，另外像是快速、不正確的減重方式，也會誘發(fā)痛風(fēng)，家醫(yī)科許瀞分醫(yī)師說：“很多人減重他們會禁食，會變成脫水的情況，身體脫水，尿酸濃度就會上升。”
　　
　　炎炎夏日，的消暑飲料就是“水”，既天然又能讓疾病不上身，再攝取天然蔬果取代果汁，并避免飲酒或暴飲暴食，就能開心一“夏”。