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許昌智工機械制造有限公司
閱讀:36發(fā)布時間:2022-3-5
山核桃
山核桃十分美味熱量也很高,每100克有691卡路里。每天食用可以降低血液中低密度脂蛋白水平。
花生
100克生花生約含有587卡路里熱量,常吃不會導致體重增加?;ㄉ泻写罅?、E和鋅,對預防心臟病和癌癥方面有益。
芝麻(醬)
每100克含有631(595)卡路里,其熱量高于花生,富含維生素、礦物質(zhì)和有益脂肪。
開心果
100克烤開心果含有約567卡路里的熱量,可以降低低密度脂蛋白水平。
澳洲堅果
每100克含有716卡路里的熱量。澳洲堅果富含鐵、錳和單不飽和脂肪酸,有助于降低和改善糖尿病。
葵花籽
富含健康脂肪和蛋白質(zhì),100克葵花籽仁含有619卡路里的熱量。
榛子
富含蛋白質(zhì)和,每100克含有629卡路里熱量,有助于降低低密度脂蛋白水平并對抗肥胖。
鱷梨
中等大小的鱷梨有約250卡路里的熱量。這種原產(chǎn)美洲的水谷因為富含有益心臟健康的不飽和脂肪而聞名。此外,鱷梨還富含纖維。
巧克力
黑巧克力和牛奶巧克力的熱量大致相同,黑巧克力含有更少的糖分和更多的膳食纖維,因此是更健康的選擇。
藜麥
藜麥的膳食纖維、蛋白質(zhì)和鐵含量較高,100克未煮過的藜麥含有368卡路里熱量。
橄欖油
100毫升橄欖油中含有約808卡路里的熱量。盡管橄欖油是一種高熱量食物,但對健康有很多好處,包括抗氧化特性。
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