大伙伴們都知道每天要多喝水，多補充水分對身體有好處，可是很多人都忽略了怎么樣去喝水才是zui健康的，每天要喝多少水？大家都知道每天喝八杯水是zui合適的，可是這八杯水要怎么樣去喝呢？每次喝水的時候不要喝的過多，要一杯一杯的分時飲用，如果一口氣全部灌進去,只能使電解質(zhì)失去平衡，產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，頭暈眼花！代謝更多的水分.首先是喝水的時候要控制?。汉人?時間是清晨和傍晚，因為這個時候是肌膚zui需要水分的時候，這時候如果保障喝上500毫升的水，水分吸收效率是zui高的。其次是喝水的劑量要控制?。好看魏人荒芴?，而且要一杯一杯的飲用。再者并不是所有含有水分的飲料都可以補水：比如咖啡、茶還有酒因為有利尿的功效，所以喝了太多只能減少身體的水分，所以不宜多喝在選擇水的時候要先選擇含有對人體有宜的飲用水！對于愛美的女性來說，適當(dāng)?shù)暮人a水是可以護膚的，但是春季保健喝水是有秘方的怎樣喝水才能為愛美的你帶來白白嫩嫩的肌膚呢，看看保健專家為您開出的秘方吧(1）餐前一小時飲水：早、中、晚餐前約一小時，應(yīng)喝一定量水，因為餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。（2）空腹宜用溫開水：喝水過冷或過熱都會刺激胃粘膜，牛奶、豆?jié){等空腹飲用不利營養(yǎng)成分的*吸收，因此應(yīng)在進餐時或進餐后用。（3）進餐喝湯舒胃腸：進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收，如果餐前或者餐時不補充適量水分，餐后因為胃液的大量分泌而消耗過多體液，引起口渴，這時候再喝水會給心、腎等臟器管帶來負擔(dān)。喝水的*時間表：6:30晨起先喝水250毫升，半個多小時后用早餐。8:30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水，所以到辦公室后，要先喝水至少250毫升。11:00工作一段時間后一定要給自己一杯水，這有助于放松情緒。12:40午餐后約半小時可少喝些水。14:40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。22:00睡前一至半小時再喝一杯水。

    百沃提醒您：口渴的時候，說明機體缺乏水分，請及時補充水分。